Những phương pháp mà mình đã áp dụng để khiến bản thân thay đổi toàn diện về vóc dáng!!!
KHÔNG cần kinh nghiệm, KHÔNG cần tới phòng tập, KHÔNG cần dụng cụ đắt tiền
“Tưởng thật như đùa… Giáo án này bao gồm những thông tin cực kì cơ bản nhưng 90% người mới tập thường hay bỏ quên, và nó đã giúp mình tay đổi toàn diện vóc dáng, chỉ trong 12 tuần”
Kiến thức cơ bản về tập luyện: phân tích động tác dưới góc nhìn giải phẫu, các thành phần của một buổi tập, dinh dưỡng, nghỉ ngơi,… các phương pháp tối ưu từng động tác.
Bí mật để tăng tốc quá trình phát triển cơ bắp mà chưa ai nói cho bạn biết – Bạn sẽ hiểu và biết cách tối ưu thời gian tập luyện cũng như nghỉ ngơi để tối ưu hóa việc phát triển cơ bắp lên GẤP NHIỀU LẦN.
Cách tận dụng tối đa các dụng cụ tập luyện – Xây dựng cơ bắp ngay tại nhà với những động tác vô cùng đơn giản.
Các bước để có một buối tập hoàn hảo – Hướng dẫn từng bước một để có một buổi tập hoàn hảo
Phát triển khả năng tư duy và phân tích động tác – Giúp bạn phân thích và hiểu kỹ từng skill, từ đó có thể dễ dàng tự lên giáo án tập bổ trợ
#1 Có quá nhiều kiến thức trên mạng, và bạn không biết bắt đầu từ đâu?
Muốn có cơ bắp to, khỏe thì phải tập 8 tiếng, ăn 10 quả trứng, uống thực phẩm chức năng mỗi ngày…?
Thực ra, tùy vào mục tiêu tập luyện của mỗi người, mà chúng ta sẽ có chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp.
Lý do mình tạo ra giáo án này vì nó sẽ giúp ích rất nhiều cho nhưng bạn mới tập luyện. Các bạn sẽ được trang bị các kiến thức cơ bản về dinh dưỡng, tập luyện, giải phẫu cơ bản của các động tác trong Calisthenics. Từ đó, các bạn có thể dễ dàng lên lịch tập cho bản thân sau này.
Muốn có cơ bắp to, khỏe thì phải tập 8 tiếng, ăn 10 quả trứng, uống thực phẩm chức năng mỗi ngày…?
Thực ra, tùy vào mục tiêu tập luyện của mỗi người, mà chúng ta sẽ có chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp.
Lý do mình tạo ra giáo án này vì nó sẽ giúp ích rất nhiều cho nhưng bạn mới tập luyện. Các bạn sẽ được trang bị các kiến thức cơ bản về dinh dưỡng, tập luyện, giải phẫu cơ bản của các động tác trong Calisthenics. Từ đó, các bạn có thể dễ dàng lên lịch tập cho bản thân sau này.
Muốn có cơ thể săn chắc thì phải tới phòng tập, thuê PT, hoặc phải tự nghiên cứu các thông tin trên mạng…?
ĐÚNG! Nhưng đó cũng chính là lý do bạn cần giáo án này để bắt đầu hành trình tập luyện của mình.
Tại đây mình sẽ giúp bạn có được những kiến thức và kỹ năng cần thiết để bắt đầu tập luyện dù không có người hỗ trợ hay không có kinh nghiệm trước đó.
Muốn có cơ thể săn chắc thì phải tới phòng tập, thuê PT, hoặc phải tự nghiên cứu các thông tin trên mạng…?
ĐÚNG! Nhưng đó cũng chính là lý do bạn cần giáo án này để bắt đầu hành trình tập luyện của mình.
Tại đây mình sẽ giúp bạn có được những kiến thức và kỹ năng cần thiết để bắt đầu tập luyện dù không có người hỗ trợ hay không có kinh nghiệm trước đó.
300-500k/tháng là khoản tiền các bạn phải trả khi đăng kí hội viên tại các phòng tập. Và còn thực phẩm bổ sung 500k-1tr5/tháng: Whey, vitamin, dầu cá,… chưa tính tiền ăn hàng tháng.
Đây là một khoản đầu tư khá lớn với các bận học sinh, sinh viên còn ngồi trên ghế nhà trường.
Giáo án CALISTHENICS 101 mang sứ mệnh phổ cập kiến thức tập luyện và dinh dưỡng tới mọi người. Sau khi đã hiểu về cơ chế tập luyện, các bạn có thể tập tại bất cứ đâu và bất cứ thời gian nào. Hơn thế nữa,việc tự nấu ăn sẽ giúp các bạn tiết kiệm một khoản tiền đáng kể.
#3 Bạn không có nhiều tiền để tới phòng gym hay sử dụng thực phẩm bổ sung?
300-500k/tháng là khoản tiền các bạn phải trả khi đăng kí hội viên tại các phòng tập. Và còn thực phẩm bổ sung 500k-1tr5/tháng: Whey, vitamin, dầu cá,… chưa tính tiền ăn hàng tháng.
Đây là một khoản đầu tư khá lớn với các bận học sinh, sinh viên còn ngồi trên ghế nhà trường.
Giáo án CALISTHENICS 101 mang sứ mệnh phổ cập kiến thức tập luyện và dinh dưỡng tới mọi người. Sau khi đã hiểu về cơ chế tập luyện, các bạn có thể tập tại bất cứ đâu và bất cứ thời gian nào. Hơn thế nữa, việc tự nấu ăn sẽ giúp các bạn tiết kiệm một khoản tiền đáng kể.
Bạn cũng đã mò mẫm, nghiên cứu trong suốt thời gian qua…
Tự tìm kiếm, xem video, hay tham gia các group facebook về tập luyện. Xem thì cũng hay đấy nhưng xem xong… vẫn không hiểu gì hết và chưa biết bắt đầu từ đâu!
Đừng lo! Không phải vì bạn chậm hiểu hơn người khác đâu mà bởi vì những kiến thức ngoài kia được chia sẻ rất dàn trải và thiếu hệ thống.
Không phải họ cố tình làm như vậy, nhưng đã số kiến thức đều được làm theo kiểu biết-gì-nói-đó.
Và đó là lý do tại sao “Calisthenics 101” được tạo ra – để cung cấp cho bạn một khóa học có hệ thống và chất lượng cao – nhưng giá thì KHÔNG CAO.
Bạn chỉ cần thanh toán 1 LẦN DUY NHẤT để nhận quyền truy cập trọn đời vào khoá học Calisthenics 101 rồi bắt đầu tạo tập luyện, xây dựng cơ thể hằng mong ước.
Đừng chần chừ gì nữa, hãy nhấp ngay vào nút bên dưới để đăng ký ngay hôm nay!
Khóa học Calisthenics cho người mới được hệ thống bài bản nhất
Nắm vững các động tác căn bản trong Calisthenics
Tối đa hóa phát triển cơ bắp với những bí quyết về dinh dưỡng và nghỉ ngơi
Tự tạo ra những giáo án chất lượng cao, phù hợp với bản thân
Phát triển kỹ năng tư duy và phân tích động tác
Đơn giản, dễ hiểu, có thể tập luyện ngay
Tổng giá trị khóa học: 10.693.000VNĐ
Giá thông thường: 1.497.000VNĐ
Giá ưu đãi chỉ còn: 299.000VNĐ
Đa số mọi người khi tập luyện sẽ hiếm khi chú ý đến các chỉ số cơ thể như chiều cao, cân nặng, số đo 3 vòng hay số đo bắp tay, bắp chân,… Với giáo án Calisthenics 101, chúng mình tặng bạn một file Google Sheet chuyên nghiệp để giúp việc theo dõi trở nên hiệu quả nhất.
Với file Google Sheet này, các bạn có thể nhanh chóng thao tác vào nhập liệu. Mọi chỉ số của các bạn sẽ được mô hình hóa để quan sát dễ dàng nhất. Bằng cách này, bạn có thể ngay lập tức theo dõi hiệu quả tập luyện của bản thân và lấy đó làm động lực trong chặn đường tập luyện tiếp theo.
Giá hiện tại: 997.000VNĐ Bạn được SỬ DỤNG TRỌN ĐỜI MIỄN PHÍ
Đa số mọi người khi tập luyện sẽ hiếm khi chú ý đến các chỉ số cơ thể như chiều cao, cân nặng, số đo 3 vòng hay số đo bắp tay, bắp chân,… Với giáo án Calisthenics 101, chúng mình tặng bạn một file Google Sheet chuyên nghiệp để giúp việc theo dõi trở nên hiệu quả nhất.
Với file Google Sheet này, các bạn có thể nhanh chóng thao tác vào nhập liệu. Mọi chỉ số của các bạn sẽ được mô hình hóa để quan sát dễ dàng nhất. Bằng cách này, bạn có thể ngay lập tức theo dõi hiệu quả tập luyện của bản thân và lấy đó làm động lực trong chặng đường tập luyện tiếp theo.
Giá hiện tại: 997.000VNĐ Bạn được SỬ DỤNG TRỌN ĐỜI MIỄN PHÍ
Một điều mà hiếm có khóa học nào ngoài kia có thể cam kết thực hiện. Trên thực tế, đa số các vấn đề bạn gặp phải thường xuất hiện trong quá trình tập luyện sau khi kết thúc khóa học. Vì vậy, việc có một đội ngũ chuyên môn cao và giàu kinh nghiệm hỗ trợ là hết sức cần thiết, giúp cho bạn có thể thực hành đúng và hạn chế tối đa chấn thương trong quá trình tập luyện.
Đừng lo lắng nếu bạn gặp bất kì khó khăn nào hoặc cần giải đáp thêm về khóa học. Đội ngũ hỗ trợ trong nhóm sẽ nhanh chóng hỗ trợ và giải đáp mọi câu hỏi. Các admin cam kết đảm bảo bạn sẽ nhận được sự hỗ trợ tận tâm và chuyên nghiệp nhất để bạn có thể áp dụng kiến thức trong giáo án và thay đổi cơ thể một cách nhanh nhất.
Giá hiện tại: 5.000.000VNĐ Bạn được HỖ TRỢ TRỌN ĐỜI MIỄN PHÍ
Một điều mà hiếm có khóa học nào ngoài kia có thể cam kết thực hiện. Trên thực tế, đa số các vấn đề bạn gặp phải thường xuất hiện trong quá trình tập luyện sau khi kết thúc khóa học. Vì vậy, việc có một đội ngũ chuyên môn cao và giàu kinh nghiệm hỗ trợ là hết sức cần thiết, giúp cho bạn có thể thực hành đúng và hạn chế tối đa chấn thương trong quá trình tập luyện.
Đừng lo lắng nếu bạn gặp bất kì khó khăn nào hoặc cần giải đáp thêm về khóa học. Đội ngũ hỗ trợ trong nhóm sẽ nhanh chóng hỗ trợ và giải đáp mọi câu hỏi. Các admin cam kết đảm bảo bạn sẽ nhận được sự hỗ trợ tận tâm và chuyên nghiệp nhất để bạn có thể áp dụng kiến thức trong giáo án và thay đổi cơ thể một cách nhanh nhất.
Giá hiện tại: 5.000.000VNĐ Bạn được HỖ TRỢ TRỌN ĐỜI MIỄN PHÍ
Với giáo án HIIT thông qua chạy nước rút, bạn sẽ nhanh chóng cải thiện sức khỏe tim mạch cũng như độ bền của mình. Mặt khác, việc HIIT thông qua chạy nước rút sẽ giúp các bạn tiết kiệm thời gian tập luyện cũng như nhanh chóng đốt calo.
Giáo án này cực kì nặng, nhưng đổi lại sẽ đem tới kết quả nhanh chóng khi tập luyện. Mình khuyên các bạn nên tập luyện khi đã có sự chuẩn bị đầy đủ về thể chất. Ít nhất là sau khi hoàn thành các bài tập trong giáo án ở tuần thứ 4.
Giá hiện tại: 699.000VNĐ Bạn được HỖ TRỢ TRỌN ĐỜI MIỄN PHÍ
Với giáo án HIIT thông qua chạy nước rút, bạn sẽ nhanh chóng cải thiện sức khỏe tim mạch cũng như độ bền của mình. Mặt khác, việc HIIT thông qua chạy nước rút sẽ giúp các bạn tiết kiệm thời gian tập luyện cũng như nhanh chóng đốt calo.
Giáo án này cực kì nặng, nhưng đổi lại sẽ đem tới kết quả nhanh chóng khi tập luyện. Mình khuyên các bạn nên tập luyện khi đã có sự chuẩn bị đầy đủ về thể chất. Ít nhất là sau khi hoàn thành các bài tập trong giáo án ở tuần thứ 4.
Giá hiện tại: 699.000VNĐ Bạn được HỖ TRỢ TRỌN ĐỜI MIỄN PHÍ
Thông qua giáo án, bạn đã phần nào hiểu về giấc ngủ và nhịp sinh học. Tập luyện, tiếp xúc ánh sáng ban ngày, tránh xa các thiết bị điện tử,… Nhưng thời gian đầu thì sao, bạn vẫn rất khó để đi vào giấc ngủ. Hãy để mình giúp bạn.
Là một Nhà Thôi Miên với hàng nghìn ca trị liệu thực tế cùng rất nhiều show thôi miên giải trí. Mình tự tin đem tới bạn bộ Audio hỗ trợ giấc ngủ tuyệt vời nhất. Các file này được mình thiết kế riêng, kết hợp cùng các âm thanh tự nhiên như: tiếng suối chảy, mưa rơi, lửa cháy và âm thanh trong rừng,.. Trước khi ngủ, các bạn chỉ cần bật file lên và nghe, hãy để toàn bộ tâm trí và cơ thể của các bạn thả lỏng hoàn toàn, cùng mình đến với những giấc ngủ yên lành nhất.
Giá hiện tại: 3.500.000VNĐ Bạn được HỖ TRỢ TRỌN ĐỜI MIỄN PHÍ
Thông qua giáo án, bạn đã phần nào hiểu về giấc ngủ và nhịp sinh học. Tập luyện, tiếp xúc ánh sáng ban ngày, tránh xa các thiết bị điện tử,… Nhưng thời gian đầu thì sao, bạn vẫn rất khó để đi vào giấc ngủ. Hãy để mình giúp bạn.
Là một Nhà Thôi Miên với hàng nghìn ca trị liệu thực tế cùng rất nhiều show thôi miên giải trí. Mình tự tin đem tới bạn bộ Audio hỗ trợ giấc ngủ tuyệt vời nhất. Các file này được mình thiết kế riêng, kết hợp cùng các âm thanh tự nhiên như: tiếng suối chảy, mưa rơi, lửa cháy và âm thanh trong rừng,.. Trước khi ngủ, các bạn chỉ cần bật file lên và nghe, hãy để toàn bộ tâm trí và cơ thể của các bạn thả lỏng hoàn toàn, cùng mình đến với những giấc ngủ yên lành nhất.
Giá hiện tại: 3.500.000VNĐ Bạn được HỖ TRỢ TRỌN ĐỜI MIỄN PHÍ
Bạn tập mãi mà phần bụng dưới vẫn phình ra, mãi không phẳng cho dù phần trăm mỡ đã rất thấp, múi bụng đã lộ rõ?
Stomach Vaccum sẽ giúp bạn giải quyết triệt để vấn đề này.
Với việc tập thở 15-20 phút mỗi ngày theo giáo án. Form bụng của bạn sẽ nhanh chóng trở nên gọn gàng và săn chắc. Ngoài ra, bài tập này còn giúp phần core của các bạn khỏe hơn, giảm đau lưng khi tập luyện và giúp bạn dễ dàng kiểm soát cơ bụng khi tập các bài compound.
Giá hiện tại: 499.000VNĐ Bạn được HỖ TRỢ TRỌN ĐỜI MIỄN PHÍ
Bạn tập mãi mà phần bụng dưới vẫn phình ra, không thể phẳng, cho dù phần trăm mỡ đã rất thấp, múi bụng đã lộ rõ?
Stomach Vaccum sẽ giúp bạn giải quyết triệt để vấn đề này.
Với việc tập thở 15-20 phút mỗi ngày theo giáo án. Form bụng của bạn sẽ nhanh chóng trở nên gọn gàng và săn chắc. Ngoài ra, bài tập này còn giúp phần core của các bạn khỏe hơn, giảm đau lưng khi tập luyện và giúp bạn dễ dàng kiểm soát cơ bụng khi tập các bài compound.
Giá hiện tại: 499.000VNĐ Bạn được HỖ TRỢ TRỌN ĐỜI MIỄN PHÍ
Đây là TỔNG GIÁ TRỊ mà bạn sẽ nhận được khi đăng ký Giáo án CALISTHENICS 101 ngay hôm nay!
Tổng giá trị khóa học: 10.693.000VNĐ
Giá thông thường: 1.497.000VNĐ
Giá ưu đãi chỉ còn: 299.000VNĐ
Chào bạn! Mình là Sơn Lâm
Tên thật: Nguyễn Quốc Sơn Lâm
Cung: Cự Giải
Nghề nghiệp: HLV Calisthenics, Content Creator và là Seller trên các sàn TMĐT
Công việc:
Nguyễn Quốc Sơn Lâm
Trong suốt thời gian tập luyện, mình đã tốn rất nhiều thời gian trong việc tìm và thử nghiệm các phương pháp phù hợp nhất với bản thân. Các kiến thức này đều được mình đơn giản hóa và chia sẻ qua Facebook cá nhân cũng như kênh TikTok @nguyenquocsonlam. Nhận thấy có quá nhiều bạn mới, đặt câu hỏi về các khó khăn trong quá trình luyện tập và muốn mong muốn học hỏi nhiều hơn nữa. Thêm vào đó, việc tập trung theo dõi các video mang tính học thuật trên các nền tảng giải là vô cùng khó khăn khi các bạn liên tục bị sao nhãng.
Đây là động lực chính để mình tạo ra khóa học CALISTHENICS 101 này, hy vọng nó sẽ đồng hành và giúp đỡ anh em trong giai đoạn đầu xây dựng và phát triển bản thân. Giúp bạn khỏe mạnh, dẻo dai và tự tin hơn trong cuộc sống
Tại sao khóa học lại rẻ và được tặng nhiều quà đến thế? Đây có phải khóa học “lùa gà” hay không? Chắc chắn là không, đây chính là món quà mà mình dành tặng cho các bạn đã theo dõi và ủng hộ mình trong suốt thời gian qua. Mình muốn trao đi thật nhiều giá trị để giúp cộng đồng ngày càng phát triển về thể chất và tinh thần.
À thì… nếu bạn thấy học phí quá rẻ so với những kiến thức khóa học mang lại?
Bạn có thể “bonus” thêm cho mình nhé :)))
Mình XIN… chân thành cám ơn các bạn rất nhiều!
Hẹn gặp lại các bạn trong giáo án CALISTHENICS 101
Mình hiểu rõ sự nghi ngờ của bạn khi ngoài kia có quá nhiều lời hứa, quảng cáo không đúng sự thật. Ngoài kia có rất nhiều người tải và bán lại video của mình để trục lợi. Nhưng chỉ khi bạn đăng ký giáo án CALISTHENICS 101 trên TikTok @nguyenquocsonlam và facebook Nguyễn Quốc Sơn Lâm (hơn 10 nghìn follow), bạn mới nhận được hỗ trợ tập luyện từ mình và team support qua nhóm kín.
Đã có những bạn áp dụng kiến thức trong giáo án và đạt được sự thay đổi ngoạn mục, dưới đây là một số minh chứng điển hình:
Ai cũng từng bắt đầu từ con số 0
Hôm nay sẽ là ngày đầu tiên trên hành trình thay đổi bản thân của bạn
Còn vô vàn feedback nữa
nhưng cuối cùng chỉ có những người dám hành động mới nhận được thành quả xứng đáng …
Giáo án CALISTHENICS 101 là một khóa học online được thu hình sẵn. Sau khi hoàn tất đăng ký và thanh toán, bạn sẽ được cấp quyền truy cập vào khóa học. Bạn có thể học tự do, và tập luyện theo hướng dẫn bất kì lúc nào, xem lại nhiều lần và tập luyện cùng lúc.
Hiện tại, khóa học đang có 21 bài học với từng chủ đề liên quan tới tập luyện. Mỗi bài học có thời lượng từ 15 phút tới 1 tiếng, phù hợp với mọi đối tượng học viên. Ngoài ra, mình còn cập nhật và hỗ trợ liên tục trong Group Facebook để giúp các bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu tập luyện. Số lượng bài học sẽ tăng liên tục và không dừng lại ở số 21!
Lưu ý khi học: Hãy học theo thứ tự, hiểu rõ về cơ chế hoạt động của từng động tác để tránh chấn thương. Đừng xem mỗi tiêu đề rồi đoán nội xung nha. Tập luyện bao gồm rất nhiều yếu tố liên kết với nhau, hãy kiên nhẫn bạn của tôi. Trong từng video sẽ có các tips để giúp bạn tối ưu hóa việc tập luyện, đừng bỏ lỡ bạn nhé!
Giáo án CALISTHENICS 101 tập trung hướng dẫn bạn tập luyện bằng trọng lượng cơ thể. Tất cả các động tác đều có thể được tập luyện ở mọi nơi, mọi lúc mà không cần sử dụng đến tạ. Các dụng cụ hỗ trợ đều rất dễ kiếm và có thể thay thế bất kì lúc nào. Việc tập calisthenics hướng tới sự cân bằng và thấu hiểu cơ thể. Chúng ta sẽ sử dụng tới tạ, nhưng có thể là rất lâu sau đó, khi bạn đã thực sự làm chủ toàn bộ sức mạnh của bản thân!
Mình cam kết giáo án này sẽ cung cấp cho bạn kiến thức, kỹ năng cũng như các hiểu biết cần thiết để tập luyện Calisthenics một cách đầy đủ, chi tiết và cặn kẽ nhất. Đây là những kinh nghiệm và kiến thức mình đã mày mò và đúc kết trong suốt 10 năm qua, trải qua hàng ngàn giờ tập luyện và nhiều giờ nghiên cứu. Bên cạnh đó, sau khi đăng kí khóa học, các bạn sẽ nhận được sự hỗ trợ không giới hạn, mọi thắc mắc trong quá trình tập luyện, các bạn có thể hoàn toàn thoải mái chia sẻ trong group hỗ trợ, chúng mình luôn sẵn sàng để giúp đỡ bạn.
Nếu còn thắc mắc cần tư vấn vui lòng liên hệ với mình qua Facebook Nguyễn Quốc Sơn Lâm để được hỗ trợ và giải đáp nhanh nhất.
Copyright © 2024 Nguyen Quoc Son Lam. All rights reserved.
This site is not a part of the Facebook website or Facebook Inc. Additionally, this site is NOT endorsed by Facebook in any way. FACEBOOK is a trademark of FACEBOOK, Inc.